1. אגוזים וזרעים
במקום ממתקים, נסו לנשנש חופן אגוזים וזרעים.
אגוזי קשיו ושקדים מלאים באבץ, בעוד שלל חטיפים בריאים מכילים L-ארגינין כדי להזרים את הדם.
נסו את הדברים הבאים:
אֱגוזי מלך
זרעי דלעת
זרעי חמניות
פקאנים
אגוזי לוז
בוטנים
אגוזי מלך מועילים שבעתיים, מכיוון שהם עשירים גם באומגה 3.
2. תפוחים
תפוחים עשירים בתרכובת הנקראת קוורצטין. נוגד חמצון זה, סוג של פלבנואיד, עשוי להציע מספר יתרונות בריאותיים.
בכל הנוגע למין, קוורצטין משחק תפקיד ב:
קידום סירקולציה של הדם
טיפול בבעיות זקפה
ניהול הסימפטומים של דלקת הערמונית
קוורצטין יכול להוריד את לחץ הדם בהצלחה במינונים העולים על 500 מ"ג ליום.
לחץ דם גבוה עלול לגרום להפרעה בתפקוד המיני מכיוון שנזק לכלי הדם פוגע בזרימת הדם לאברי המין. זהו גורם אחד לבעיות זקפה.
אצל נשים, לחץ דם גבוה יכול להוביל לחשק מיני נמוך יותר ולפחות עניין במין, במיוחד אם הוא גורם לעייפות. זרימת דם נמוכה יותר לנרתיק יכולה להשפיע על האופן שבו גופכם מגיב לפעילות מינית.
בסך הכל, תזונה עשירה בפלבנואידים תשפר את בריאותכם הכללית ותשמור על חיי המין שלכם בריאים.
מזון בריא עשיר בפלבנואידים כולל:
תפוחים
תותים
אוכמניות
ענבים בצבע כהה
יין אדום
דובדבנים
פירות הדר
3. סלק
סלק עשיר בנוגדי חמצון וויטמינים, מה שהופך אותו לתוספת בריאה לכל תזונה. סלק גם יכול לעזור במתן בוסט לחיי המין שלכם.
סלק עשוי להרחיב את כלי הדם ובכך לשפר את זרימתו. יש לכך השפעות מועילות על גם כיווץ השרירים.
מחקרים מסוימים אף מראים כי מנה אחת בלבד של מיץ סלק, או מנות במשך מספר ימים, יכולה לשפר את ביצועיהם של אנשים בפעילות גופנית לסירוגין בעצימות גבוהה, עם תקופות מנוחה קצרות.
מיץ סלק יכול לסייע בניהול לחץ הדם. חוקרים טוענים כי הדבר יכול להועיל לאנשים שסובלים מלחץ דם בריא ולאלה הסובלים מיתר לחץ דם.
אותם מנגנונים יכולים, בתיאוריה, גם לסייע בשיפור זרימת הדם והסיבולת במהלך יחסי מין, תוך שיפור בריאות הלב שלכם באופן כללי.
מזונות אחרים דומים לסלק:
תרד
ארוגולה, המכונה גם עלי רוקט
קרס, המכונה גם גרגיר גן
חסה
סלרי
צנון
4. יין אדום
כמו תפוחים, גם יין אדום מכיל קוורצטין, נוגד חמצון המגביר את זרימת הדם.
מחקר שנערך בשנת 2009 בהשתתפות 798 נשים מצא כי צריכה קבועה ומתונה של יין אדום קשורה לתשוקה מינית גבוהה יותר ותפקוד מיני כללי גבוה.
החוקרים ציינו כי שתיית יותר משתי כוסות יין אדום מדי יום או התמכרות לסוגים אחרים של משקאות אלכוהוליים לא הניבו את אותן תוצאות.
עם זאת, שתיית יין, או כל אלכוהול, באופן מופרז יכולה ליצור השפעה הפוכה שמובילה להפרעה בתפקוד המיני.
בשורה התחתונה
בעוד שמזונות מסוימים יכולים לשמור על מחזור הדם ולהגביר את רמות ההורמונים, דיאטה לבדה לא תמיד מספיקה כדי לשפר את חיי המין שלכם.
שוחחו עם הרופא שלכם אם חוסר חשק, כאב במהלך יחסי מין או אימפוטנציה מעכבים אתכם מליהנות ממערכת יחסים אינטימית עם בן / בת הזוג שלכם.
ניתן להכניס קצת עניין ביחסי המין שלכם בעזרת ויברטור.
